推薦幾款減肥營養餐 想試試嗎

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所屬分類:減肥方法

對于減肥人士而言,運動得大汗淋漓是很難受的,看到美食強忍不斷吞咽口水是不人道的。如果又有吃有好吃的減肥營養餐能幫助減肥是不是最好的選擇呢!今天小編為你介紹幾款減肥營養餐。

減肥營養餐的要求

首先油脂和淀粉類是必須控制的,尤其是油脂,基本進入禁食狀態比較好。

建議早餐還是正常。中午正常吃,淀粉類也要吃。

晚上盡量減少淀粉和糖的食用,如果晚間沒什么重要活動,可以以纖維類蔬菜水果果腹。

介紹幾款減肥營養餐

牛油果大蝦沙拉

材料: 牛油果,大蝦,小番茄,洋蔥,彩椒,青檸,橄欖油,香菜,鹽,黑胡椒。

推薦幾款減肥營養餐 想試試嗎

減肥營養餐

  做法:首先我們來處理蝦,清洗干凈去殼去蝦線。沖洗一下,吸干水份,上鍋煎熟備用。然后再拿出一個碗做料汁,碗內加入切碎的洋蔥,橄欖油,鹽,胡椒,再把檸檬汁擠進去,攪拌均勻即可。再接著把牛油果切成丁,小番茄切成塊,彩椒切小塊。把蝦和切好的各種食材倒入另外的容器中,澆上我們剛才調制好的料汁,最后撒上一些香菜在上面拌勻即可食用了。

奇亞籽布丁

材料:奇亞籽,牛奶,蜂蜜,香草精

做法:把奇亞籽和牛奶混合,蓋上蓋子冷藏一夜就可以了,按1:4的比例,也可以根據自己喜歡的濃稠度調整,但是真的不能放太多,不然會很可怕,奇亞籽泡過會膨脹的。

吃的時候再拌上各種水果,堅果,蜂蜜,香草精等等,吃起來就像西米露一樣彈彈地的感覺,天熱炎熱也是很應景。

茴香黑椒烤雞胸肉

材料: 雞胸肉,茴香,黑胡椒,剁椒蒜蓉醬,蜂蜜,海鹽,干香菜末,橄欖油

做法:先把雞胸肉洗干凈,然后用廚房紙吸干多余水分,再用刀劃菱形花刀,均勻的涂抹上海鹽黑胡椒,放入冰箱腌制半小時左右,讓其充分入味。然后開始調醬汁,剁椒蒜蓉醬3勺加蜂蜜1勺調勻。然后把腌制好了的雞胸脯肉放入烤盤中,烤盤上面要鋪一層錫紙,把我們已經調好的醬汁澆在上面,撒上些茴香,淋上橄欖油,為了避免烤的時候水分蒸發掉,肉質變老,最后用錫紙把烤盤包住。放入預熱好的烤箱中,烘烤20分鐘左右取出放入盤中,把多余的湯汁倒入鍋內燒開收汁,等湯汁濃稠后倒在雞胸肉旁邊,再撒上少許的香菜末就可以享用啦。

以上就是關于減肥營養餐的相關內容介紹。這幾張好吃又減肥的營養餐,朋友們是不是也想嘗試一下呢!那還等什么呢,趕快去制作這幾種讓人垂涎欲滴的美食吧!

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