了解這些科學減肥知識,減肥更輕松…

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所屬分類:減肥方法

最近天氣逐漸變暖,找我們咨詢減肥的客戶也多起來了。更有不少人是看到別人用swiiny減下來了,于是不管三七二十一先買了,期待著自己用了后也能快速減下來。

但實際溝通中發現,對減肥存在片面認識,減肥知識一片空白的客戶大有人在。聽到我們對飲食和鍛煉有基本要求,甚至感覺不可思議。還停留在“什么都不做,吃了XXX就能瘦”的階段。

我們希望,在減肥之前,至少能做一些了解,認可我們的理念,了解一些基本的靠譜的減肥知識后再開始減肥。這樣,溝通會更順暢。

接下來,我將用圖文的形式對一些基本減肥知識進行梳理,希望大家有所收獲。

相關常識

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tips: 根據我們的實際經驗,部分視覺上看起來有點胖的客戶BMI屬于超重的更多。體重基數更大,已經明顯肥胖的,則BMI也屬于肥胖。

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tips: 女性肥胖,除了身材受到影響,與多囊卵巢綜合癥、例假周期紊亂有一定的相關性,且部分影響受孕,或者受孕后易生產肥胖嬰兒。男性肥胖,則脂肪肝的發生率更高。

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tips:減肥不是單一少吃那么簡單。

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tips:“管住嘴,邁開腿”符合能量正平衡。另外,脂肪不是靠“燃燒”成“油脂”被排(la)出去的..

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tips: 也就是說,胖,沒有極限!

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tips:減體重不是重點,降體脂才是核心;吃什么不是重點,吃多少以及怎么吃更重要。

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tips: 降低體脂,從飲食控制和鍛煉入手。通俗講,先大幅度瘦了再說。

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tips:先全身減脂,之后可針對局部進行鍛煉塑形,改善視覺效果是正途。

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tips:長跑運動員的腿都是又瘦線條又美...先跑起來再說

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tips: 足夠瘦了馬甲線自動就出來了

飲食與運動

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tips: 想減肥,先從自身找原因。

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tips:晚上適當餓一餓可以的,不要害怕把自己餓壞了。

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tips: 我們的原則是,基本上什么都可以吃,但是注意量以及烹飪方式。其次,某些明顯易長胖的食物盡量少吃。

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tips:節食減肥最終會失敗。

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tips: 飲食清淡、少油少糖、少飲酒、忌暴飲暴食,多吃新鮮食物。

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tips:除了方法外,心態也很重要。不要只關注體重。

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tips:每天8000步,堅持下來,也能瘦。

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